Начало

Календарь публикаций

Тематический каталог

Философия и культура

Бог. Мироздание.Человек.| Философия. Культура. Традиции.| Религии и обычаи.| Духовность  и мировоззрение.| Системы развития человека. Духовные и традиционные практики. |

Человек. Общество. Государство.

Страны и народы | Лица и Персоны |Индивидуум и социум | Власть.Лидерство. Харизма | Карьера. Работа. Бизнес. | Деньги |Социальные отношения | Мужчина и женщина| Системы социально- ориентированных практик|

Человек как система. Индивидуум и личность.

Пол и отношения | Мужское|Женское | Человек как система и его ресурсы. Внутренний мир человека и его потенциал |Личностный рост и самосовершенствование | Тело человека и его ресурсы| Системы индивидуально- ориентированных практик |

Человек. Природа. Окружающий мир.

| Вселенная и космос |Тело человека и его ресурсы | Здоровый образ жизни. Здоровье. Красота. Долголетие | Физическое развитие и совершенствование. | Танцы | Гимнастика| Единоборства | Системы телесно- ориентированных практик |Дом и быт |Вещи|

Меню

Материалы. Исследования. Публикации. Жанры.

Словари.Энциклопедии.Справочники.| Статьи и публикации | Размышления |Беседы и интервью | Советы и рекомендации |

Литература и творчество

Писания. Мифы. Эпосы. Поэмы.| Поэзия | Стихи | Проза | Рассказы | Легенды | Истории и притчи|

Автор: Вадим Батюк

13/05/2013 

Цигун и его разновидности. Часть 2.
Информационно-аналитический отчет

 См. Начало. Цигун и его разновидности. Часть 1. >>

Каким образом практики цигун можно использовать для собственного развития?

  Во-первых, практики цигун, при умелом подборе практических заданий и упражнений, хорошо помогают развитию и укреплению нашей психики, очищению подсознания от застарелых деструктивных программ.

  Во-вторых, цигун достаточно эффективен для практик, позволяющих по максимуму проработать те структуры нашего высочайшего потенциала сознания, которые невозможно, в силу физиологических,  психических и иных причин проработать через другие стратегии работы над собой. Речь, в данном случаем, может идти о молитвах, медитациях, йоге и компилятивных техниках развития своего сознания. И все это говорит о том, что есть те области нашего мира, где цигун может быть вполне достаточным, чтобы это сделать.

  Таким образом, цигун - это то, что всегда под рукой. Осталось лишь найти соответствующего мастера, который поможет освоить цигун и затем правильно и регулярно его практиковать.

 Тогда возникает закономерный вопрос: а что из этого арсенала возможно применить в обычных условиях нашей жизни?

Что касается практических аспектов цигун, я могу предложить несколько собственных алгоритмов занятий, основанных на моем опыте, куда входят множество методик, объединенных целью и темой самого занятия. Здесь могут быть несколько школ китайской направленности, а также японской, корейской, вьетнамской и других подобных систем. А также славянской и европейской школ цигун, где есть значительные отличия и подходы, которые также весьма и весьма эффективны.

  Тем же читателям, которые не имеют возможности проводить занятия у меня очно, я могу предложить свои наработки прямо здесь на сайте.

  Эти оба упражнения относятся по своей структуре к первой группе практик цигун, о которой я написал выше.

 

  Упражнение "Железный кулак".

  Это упражнение относится к закрытым методикам китайского спецназа. Здесь  я расскажу об интересной практике, которая поможет укрепить волю, характер и способности к преодолению трудностей и достижению поставленных целей.

  Станьте на колени,  поставьте свой кулак на пол перед собой и  обопритесь на него. Вторая рука обхватила запястье. И начинаем все больше опираться на стоящий кулак, представляя что кулак становится все сильнее, тверже и мощнее. Однако, при этой опоре соблюдаем определенную меру - не надо давить изо всех сил! Та рука, которая опирается о пол кулаком, максимально отогнута запястьем в сторону.

  Расстояние  опирающегося кулака от колен - от 10 до 30 см

   Опираться все сильнее каждые 2-8 секунд, усиливая в этот промежуток времени все большее давление, делая это мягко и твердо одновременно. Кулак мобилизован, расслаблен и напряжен одновременно.

  Стоять не более 20 секунд и поменять руку. И так еще от 2 до 10 раз.

Само упражнение делать не более 10-15 минут в целом.

  Цель и задача упражнения – натренировать руку для более жесткой схватки с противником в боксе или боях без правил, например.

  А  в целом, это упражнение хорошо закаляет характер, увеличивает объем жизненной силы, заставляет организм перестраиваться и действовать более агрессивно там, где нам требуется во что было не стало достичь своих целей и поставленных задач.

  Также это упражнение помогает лучше организовать свою жизнь в материальном контексте, где требуется дисциплина, нормативы и дела делать точно в срок.

  Это упражнение полезно тем, что помогает исцелиться от застарелых болезней кишечника, помочь в исцелении от холецестита и гайморита.

  Но самое главное- это упражнение открывает внутри нас ресурс личных сверхвозможностей, действуя через подсознание.

 

  Упражнение "Мягкая стопа".

  Это упражнение относится к закрытым методикам отечественных бойцов спецподразделений, которые помогают воскресить свою силу и мощь на более высоком уровне, даже если мы слабы по природе физически и обладаем не таким уж большим запасом сил.

  Станьте посреди помещения и выставьте одну ногу вперед, полностью расслабив стопу, чтобы она полностью прилегала к полу.

  Теперь представьте, что под стопой находится упругий деревянный шарик, а сама стопа, как глина начинает расползаться и растекаться. А для большего эффекта перенесите вес тела полностью на нее и поднимите другую ногу.

  При этом важно находиться телу в полностью расслабленном положении. То есть необходимо телу как бы повиснуть на стопе, которая в этот момент является надежной точкой опоры. Как, например, висит одежда на вешалке.

  При этом важно ощущать подъем стопы как некую горку, которую держит деревянный шарик. Затем расслабляем до конца стопу и шарик плавно входит внутрь стопы и нагнетает в ней внутреннее напряжение, хотя сама стопа остается по сути такой же расслабленной.

  Почему взят образ шарика? Потому что достаточно сложно передать понятие  «напряженно –расслабленно» без личного контакта.

  Этот образ необязателен, но желателен, чтобы правильно выстроить структуру мышц стопы при этом упражнении.

  Стоять необходимо от 10 секунд до 30 секунд в первые три недели занятий.Затем постепенно увеличиваем время ориентируясь на свое самочувствие.

  Затем поменять ногу.

  Это упражнение помогает снять избыточное напряжение, накопить дополнительные силы при интенсивных и тяжелых физических нагрузках. Также при заболеваниях сердца и сосудов это упражнение помогает справиться с аритмией и сердечно-сосудистой недостаточностью.

 Это упражнение помогает человеку значительно повысить иммунитет, улучшить качество кожи и дать импульс на омоложение и самоисцеление организма.

  Наиболее актуально упражнение для тех, кто работает, находясь постоянно на ногах (в магазине, например).

   А также директорам и секретарям, так эта методика хорошо помогает чувствовать и воспринимать других людей для того, чтобы правильно взаимодействовать с ними и принимать верные решения.

  Эти два упражнения относятся к первой группе цигун. Но есть множество других, еще более сложных и на порядок эффективнее, которые мы обычно разучиваем во время индивидуальных тренировок или на выездных мероприятиях.

Послесловие. 

Цигун – это мастерство, настоянное на успехе многих поколений школ и отдельных мастеров и учителей, которые пронесли сквозь века это великое искусство и науку взаимодействия человека с самим собой, окружающим миром и природой.

   Поэтому, современные люди, не зная азов и основ этого великого искусства, как, впрочем, и многих подобных практик, зачастую обворовывают сами себя самым непостижимым образом.

  Так как это наследие и постоянно живое знание дает человеку не только силы, здоровье, крепость, успех и повышенную жизнестойкость. Но, при упорных тренировках и соответствующем преподавателе, уникальное живое знание самого себя и мира на чувственно-осязательном опыте. А это во многом немаловажно для человека, который сейчас во многом лишен этой чудесной возможности по причине цифровых технологий и меньшем контакте с окружающей средой, что и приводит впоследствии к иллюзорным представлениям о себе и окружающем мире, а также увеличивает риск заболеваний от гиподинамии.

  Поэтому, занимаясь цигун, другими подобными оздоровительными и развивающими практиками, человек начинает себя ощущать по  другому, собирая воедино себя и свою жизнь по частям, переживая себя и окружающий мир живо и свежо, чувственно и страстно как будто рождается заново.

 

Вадим Батюк
http://www.batyuk.ru